Mūsu smadzenes ir mašīna, kas paredz notikumus. Tās novērtē riskus, iztēlojas nākotnes scenārijus un pieņem lēmumus, pirms mēs tos apzināmies. Šai izdzīvošanai nepieciešamajai spējai ir arī otra puse: dažkārt tā mūs vedina uz rīcību, kas šķiet iracionāla vai pašiznīcinoša. Pašsabotāža, kas nav vienkārši vājums, var būt primitīva aizsardzības forma.
Saturs
Pašsabotāža kā brīdinājuma signāls
Kad mēs esam spiesti, mūsu organisms parasti reaģē ātrāk, nekā mēs paspējam domāt. Nagu graušana, kompulsīva skrāpēšana, sitieni pa priekšmetiem vai svarīgu uzdevumu atlikšana ir izplatītas reakcijas uz stresu. Saskaņā ar klīniskā psihologa Čārlija Heriota-Meitlendas teikto, šāda uzvedība darbojas kā „kontrolēts kaitējums”: smadzenes dod priekšroku nelielam, zināmam draudam, nevis nenoteiktam, potenciāli nopietnākam.
Atlieciet uz vēlāku laiku, tiecieties pēc pilnības, sodiet sevi.
Prokrastināciju var uzskatīt par aizsardzību pret bailēm no neveiksmes vai noraidījuma. Uzdevuma atlikšana uz laiku samazina trauksmi, lai gan ilgtermiņā problēmu tikai pasliktina. Perfekcionisms darbojas pretējā virzienā: hiperkontrole, pārmērīga uzmanība detaļām un pastāvīga vēlme izvairīties no kļūdām. Abi mehānismi tiecas uz to pašu — drošību.
Pārmērīga paškritika arī attiecas uz šo kategoriju. Mentāla pašsodīšana rada viltus kontroli un autonomiju, lai gan patiesībā tikai pastiprina diskomfortu.
Agrīnās brīdināšanas sistēma ar evolūcijas saknēm
„Bioloģijā nekas nav jēgpilns, izņemot evolūcijas kontekstā,” teica Teodosius Dobžanskis. Mūsu smadzenes ir attīstījušās , lai atklātu briesmas naidīgā vidē, kur kļūda var būt fatāla. Šodien, neskatoties uz risku izmaiņām, šī sistēma turpina darboties.
Neirotransmiteri, tādi kā noradrenalīns, dopamīns un glutamāts, aktivizē neironu tīklus, kas dod priekšroku modrībai, paredzēšanai un ātrai reakcijai. Problēma rodas, kad šī sistēma tiek pārmērīgi aktivizēta situācijās, kas nerada reālu briesmu.
Kad aizsardzība vēršas pret mums
Pašsabotāža var kļūt par pašizpildītu pareģojumu. Pārmērīga pašpārliecība noved pie neuzmanības; bailes paralizē iespējas. Abos gadījumos agrīnās brīdināšanas sistēma galu galā rada tieši to, ko tā centās izvairīties.
Pusaudžiem šis mehānisms var pieņemt nopietnākas formas, piemēram, paškaitējumu, kas nav saistīts ar pašnāvību. Griezienu vai citu fizisku traumu nodarīšana izraisa endorfīnu izdalīšanos, kas uz laiku mazina trauksmi vai depresiju, kas ir ātrs, bet bīstams emocionālās regulācijas veids.
Paškaitējumi un neirodaudzveidība
Cilvēkiem ar autisma spektra traucējumiem (AST) paškaitējoša uzvedība var būt reakcija uz sensoro pārslodzi vai nesaprotamām un stresainām situācijām . Sitieni, kodumi vai matu izraušana darbojas kā pašregulācijas mehānismi, saskaroties ar uztveramo haotisko situāciju.
Šo uzvedības reakciju izpratne kā bioloģiskas atbildes, nevis vienkārši patvaļīgas darbības, ir ļoti svarīga to terapeitiskajai ietekmei.
Sapratne par nepieciešamību iejaukties
Heriot-Maitland piedāvā terapijas metodes, kuru mērķis ir samazināt vajadzību pēc šiem „nelielajiem kaitējumiem” un stiprināt veselīgākas stratēģijas grūtību pārvarēšanai. Pirmais solis ir saprast, ka pašsabotāža rodas nevis pēc kaprīzes, bet gan tāpēc, ka smadzenes mēģina mūs aizsargāt… pat ja tas nav pareizi.
