Nesenais pētījums parādīja, ka treniņi ne tikai uzlabo spēku un kustīgumu, bet arī stiprina organisma aizsardzības spējas, palīdzot uzturēt jaunāku un efektīvāku imūnsistēmu vecumā.
Saturs
Saglabāt spēcīgu imūnsistēmu, neskatoties uz novecošanos, ir iespējams. Jauni starptautiski pētījumi apstiprina, ka desmitgades intensīvas fiziskas slodzes ne tikai uztur ķermeni labā formā, bet arī ļauj organisma aizsardzības mehānismiem saglabāt jauna organisma īpašības.
Papildus muskuļu vai sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanai zinātniskie dati liecina par vēl vienu, kaut arī nemanāmu, bet svarīgu priekšrocību: spēju labāk pretoties slimībām un bioloģiskai nolietošanās.
Šie rezultāti apstiprina ideju, ka pat pieaugušā vecumā regulāras fiziskās aktivitātes spēj mainīt imūnsistēmas darbību un dzīves ilgumu.
Spēka treniņu ietekme uz šūnu novecošanos
Pētījums atklāja ilgstošu izturības treniņu pozitīvo ietekmi uz vecāku cilvēku imūnsistēmu. Saskaņā ar rezultātiem, kas publicēti žurnālā GQ , tiem, kuri vairāk nekā divdesmit gadus nodarbojas ar izturības sporta veidiem, imūnsistēma ir efektīvāka un izskatās jaunāka salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuri vada mazkustīgu dzīvesveidu.
Pētījumā, ko veica Sanpaulu Valsts universitāte (Brazīlija) un Justusa Libiga universitāte Gīsenē (Vācijā), tika analizēti dati par vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuru vidējais vecums bija 64 gadi, un tika konstatēts, ka viņu aizsargšūnas uzrāda mazāk šūnu novecošanās pazīmes un optimizētu enerģijas pārvaldību.
Pētījumā, par kuru ziņoja izdevums GQ , uzsvērts, ka izturības treniņi stiprina sirdi un plaušas un tieši ietekmē imūnsistēmu. Luciele Minuzzi , vadošā pētniece no Justusa Libiga Universitātes Gīsenē, norādīja: „It kā fiziskās aktivitātes trenētu arī imūnsistēmu”.
Dalībnieki ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi parādīja, ka NK šūnas — „dabiskie slepkavas” — efektīvāk reaģē uz iekaisumu un saglabā enerģētisko efektivitāti pat farmakoloģiska stresa apstākļos laboratorijas apstākļos.
NK šūnas un imūno metabolisma adaptācijas
Šīs NK šūnas, kas atbild par patogēnu un anomālu šūnu iznīcināšanu, veido organisma galveno aizsardzību. Vecākiem cilvēkiem, kuri regulāri nodarbojas ar spēka treniņiem, šīs šūnas noveco lēnāk un saglabā savu funkcionalitāti, pakļautas ārējo faktoru ietekmei. Fabio Lira , projekta koordinators Unesp, pastāstīja GQ , ka “fiziskās aktivitātes ir viens no faktoriem, kas var labvēlīgi ietekmēt imūnsistēmu, un šajā pētniecības projektā mēs pētām, kā tās var modulēt imūno reakciju laika gaitā”.
Pētījums parādīja, ka regulāras fiziskās aktivitātes veicina aizsargājošas imūnmetaboliskas adaptācijas. Pieaugušo sportistu imūnsistēmas šūnas kļūst nobriedušākas, mazāk jutīgas pret izsīkšanu un nodrošina efektīvu reakciju uz ārējiem draudiem.
Minucci uzsvēra: „Trenētiem vecākiem cilvēkiem ir efektīvāka un adaptīvāka imunitāte, labāka metabolisma kontrole un mazāks šūnu izsīkums.”
Paaudžu salīdzinājums un kopējās priekšrocības
Pētījumā tika salīdzināta iekaisuma reakcija jaunos sportistos (vidējais vecums 22 gadi un vairāk nekā četru gadu treniņu pieredze) un veterānos (vidējais vecums 52 gadi un vairāk nekā 20 gadu fiziskā aktivitāte). Veterānu sportisti reaģēja uz tiem pašiem kairinātājiem daudz atturīgāk. Šī reakcija liecina, ka desmitgadēs uzkrātā pieredze ļauj labāk regulēt organisma aizsardzības mehānismus .
Pēc Minuzzi teiktā, regulāras fiziskās aktivitātes pozitīvi ietekmē adrenerģisko jutību un šūnu enerģijas sensorus, kas veicina līdzsvarotu un mazāk iekaisuma imūno reakciju uz ārējiem faktoriem.
Pētījumi, kas publicēti žurnālā BMC Geriatrics , un pārskati, kas publicēti PubMed, jau ir parādījuši, ka regulāra fiziskā aktivitāte veicina imūnsistēmas atjaunošanos, izraisot tādas sekas kā naivā T limfocītu skaita palielināšanos, limfocītu tipu (CD4/CD8 attiecība) nelīdzsvarotības samazināšanos un NK šūnu aktivitātes palielināšanos fiziski aktīviem pieaugušajiem.
Eksperti, kurus aptaujāja žurnāls GQ, uzsver, ka lai gūtu labumu, nav nepieciešami ekstremāli sportiskie sasniegumi. Viņi iesaka regulāras izturības treniņus, kas pielāgoti individuālajām spējām, kā stratēģiju, lai uzturētu jaunu un funkcionālu imūnsistēmu daudzus gadus.
Pētījumi liecina, ka regulāra fiziskā aktivitāte ir efektīvs līdzeklis bioloģiskās jaunības saglabāšanai, bet izturības treniņi palīdz uzturēt organismu optimālā stāvoklī, aizsargājot to no novecošanās.
