Starptautiskais pētījums atkārtoti uzsvēra fiziskās aktivitātes nozīmi kā pieejamu risinājumu garīgās veselības uzlabošanai un izvirzīja jautājumus par tās vietu salīdzinājumā ar tradicionālajām ārstēšanas metodēm.
Saturs
Saskaņā ar nesen veikto starptautisko pētījumu pārskatu, fiziskie vingrinājumi var mazināt depresijas simptomus tikpat efektīvi kā psiholoģiskā terapija. Atjaunināta zinātniskā analīze, kas veikta pieaugušajiem visā pasaulē, parādīja, ka fiziskā aktivitāte sniedz tādu pašu labumu kā psihoterapeitiskās pieejas un medikamenti, lai gan datu ticamība ir atšķirīga.
Pētījumā piedalījās aptuveni 5000 cilvēku, un tā rezultāti dod cerību par fizisko vingrinājumu potenciālu kā instrumentu garīgās veselības uzlabošanai.
Pētījuma gaitā tika izpētīta pieaugušo pacientu ar depresijas diagnozi pieredze, kuri piedalījās 73 kontrolētos klīniskajos pētījumos. Speciālisti novēroja, kā attīstījās simptomi pacientiem, kuri nodarbojās ar fiziskām aktivitātēm, saņēma psiholoģisko terapiju, lietoja antidepresantus vai neievēroja kādu konkrētu ārstēšanu.
Tādējādi pētījuma mērķis bija atbildēt uz jautājumu, kāda ārstēšana ir visefektīvākā, kam tā ir vislabvēlīgākā un cik ilgi saglabājas rezultāti.
Depresija skar vairāk nekā 280 miljonus cilvēku. Šajā situācijā fiziskās aktivitātes izceļas kā pieejama un lēta alternatīva tiem, kuri vēlas uzlabot savu garīgo un fizisko veselību.
Salīdzinošā analīze par ārstēšanas metodēm
Saskaņā ar Lancashire Universitātes veikto pārskatu, fiziskās aktivitātes ir devušas mērenu pozitīvu ietekmi uz depresijas simptomu mazināšanu salīdzinājumā ar ārstēšanas neesamību vai kontroles pasākumiem.
Tiešā salīdzinājumā ar psihoterapiju fiziskā aktivitāte uzrādīja līdzīgus rezultātus depresijas mazināšanā, saskaņā ar datiem, kas tiek uzskatīti par pietiekami ticamiem.
Salīdzinājumi ar antidepresantiem arī parādīja līdzīgas sekas, lai gan dati bija mazāk pārliecinoši. Pēc pētnieku grupas domām, pieejamie dati par fizisko vingrinājumu un medikamentu saistību ir mazāk ticami, kas norāda uz nepieciešamību veikt plašākus pētījumus ar lielāku dalībnieku skaitu.
Eksperti norādīja, ka blakusparādības, kas saistītas ar fiziskām aktivitātēm, ir retas un parasti ierobežojas ar nelielām traumām muskuļu un skeleta sistēmā. Tiem, kas lieto antidepresantus, nevēlamas blakusparādības ir nogurums un gremošanas traucējumi.
Intensitāte, biežums un veidi
Pētījuma gaitā tika noteiktas arī fizisko vingrinājumu īpašības, kas ir visnoderīgākās cilvēkiem ar depresiju. Pēc autoru domām, viegls un vidēji intensīvs fizisks aktīvums deva labākus rezultātus nekā intensīvi vingrinājumi. Turklāt tie, kuri veica no 13 līdz 36 treniņiem, ziņoja par lielāku garastāvokļa uzlabojumu.
Attiecībā uz vingrojumu veidiem pētījumā netika atklāts neviens acīmredzami pārāks variants. Tomēr kombinētās programmas un spēka treniņi demonstrēja priekšrocības salīdzinājumā ar izņēmuma aerobajiem vingrojumiem.
Zinātnieki norādīja, ka citas disciplīnas, piemēram, joga, čiguns un stiepšanās, netika iekļautas analīzē un ir jomas, kas varētu būt interesantas turpmākiem pētījumiem.
Neskatoties uz sasniegto progresu, ilgtermiņa pacientu novērošana joprojām ir nepietiekama. Vairumā novērtēto pētījumu dalībnieki netika novēroti ilgā laika posmā pēc ārstēšanas beigām, kas neļauj noteikt patieso pozitīvā efekta ilgumu.
Ierobežojumi un apsvērumi nākotnei
Saskaņā ar profesora Endrjū Klegga, galvenā pārskata autora un Britu Geriatrijas biedrības locekļa, teikto, galvenais pētījumu ierobežojums ir nelielais izlases apjoms.
« Fiziskās aktivitātes, šķiet, ir drošs un pieejams veids, kā tikt galā ar depresijas simptomiem. Tomēr, ja mēs vēlamies noteikt, kādi vingrojumi darbojas vislabāk, kam tie ir piemēroti un vai pozitīvie rezultāti saglabājas ilgtermiņā, mums joprojām ir nepieciešami plašāki un kvalitatīvāki pētījumi,” norādīja Klegs.
Atjauninātajā analīzē tika iekļauti 35 jauni pētījumi salīdzinājumā ar iepriekšējām versijām, bet kopējie secinājumi palika lielā mērā nemainīgi. Tas saistīts ar to, ka vairumā pētījumu piedalījās mazāk nekā 100 cilvēki, kas apgrūtināja galīgo un vispārināmu rezultātu iegūšanu.
Eksperti uzsver nepieciešamību veikt pētījumus ar lielākiem izlases apjomiem un stingru metodoloģiju. Tikai tad viņi varēs precīzi noteikt dažādu intervenču salīdzinošo efektivitāti un pielāgot ieteikumus katram konkrētajam gadījumam.
Profesionāļu viedokļi un ieteikumi
Saskaņā ar Kokreina centra Iberoamerikā datiem fiziskās aktivitātes kļūst par vērtīgu instrumentu depresijas kompleksā ārstēšanā. Pieejamība lētai iespējai ar papildu priekšrocībām veselībai padara fizisko aktivitāti par pievilcīgu alternatīvu gan pacientiem, gan speciālistiem.
Pētniecības grupa pieņem, ka izvēloties optimālo stratēģiju, jāņem vērā katra cilvēka preferences, iespējas un vajadzības. Rezultāti apstiprina, ka ir svarīgi piedāvāt dažādas un personalizētas iespējas, lai palielinātu ārstēšanas efektivitāti un pacientu iesaistīšanos tajā.
Lai gan fiziskās aktivitātes ne vienmēr aizstāj citas ārstēšanas metodes, to iekļaušana kā papildinājums var uzlabot dzīves kvalitāti un prognozi cilvēkiem, kas cieš no depresijas.
Speciālisti turpina izvērtēt jaunus datus, lai optimizētu klīniskās pieejas un nodrošinātu drošas un efektīvas ārstēšanas metodes visai pasaules iedzīvotāju kopumam.
Fiziskās aktivitātes, psihoterapija un antidepresanti uzrāda līdzīgus rezultātus depresijas ārstēšanā , turklāt fiziskajai aktivitātei ir priekšrocības pieejamības un blakusparādību ziņā. Pētnieki uzsver nepieciešamību veikt plašākus un kvalitatīvākus pētījumus, lai nākotnē izstrādātu uzticamas personalizētas rekomendācijas.
