Daži pētījumi liecina, ka atturēšanās no alkohola noteiktu laiku var palīdzēt saglabāt koronāro artēriju veselību. Žurnāla Very Well rakstā tika uzsvērts, ka visnozīmīgākās priekšrocības tiek sasniegtas, ilgāk atturoties no alkohola.
Saturs
Atturēšanās no alkohola mēnesi, kā to piedāvā izaicinājums „Sausais janvāris”, var izraisīt ievērojamu uzlabojumu asinsspiediena rādītājos, lai gan, lai sasniegtu visnozīmīgākās izmaiņas, ir nepieciešams atturēties ilgāku laiku. Saskaņā ar rakstu žurnālā Very Well, lai sasniegtu vislabākos rezultātus, šis periods bez alkohola jāturpina no sešiem mēnešiem līdz gadam.
Alkohola lietošana tieši ietekmē asinsspiedienu gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Dr. Sohib Imtiaz, galvenais ārsts People Inc. Health Group, savā rakstā paskaidroja, ka “pirmajās stundās pēc vairāk nekā trīs alkohola devu lietošanas asinsspiediens pazeminās, bet pēc tam paaugstinās nākamajās stundās”. Saskaņā ar pētījumiem šis efekts izraisa aptuvenu paaugstināšanos par 3,7 milimetriem dzīvsudraba staba (mm Hg) 12–24 stundu laikā pēc pārmērīgas alkohola lietošanas.
Gadu gaitā tiem, kuri lieto vairāk nekā vienu dzērienu dienā, palielinās hipertensijas risks, kas ir tieši saistīts ar izdzertā alkohola daudzumu. Imtiāzs uzsvēra, ka “katrs dienā izdzertais dzēriens ir saistīts ar sistoliskā asinsspiediena paaugstināšanos par 1,25 punktiem 5 gadu laikā”, kas atspoguļo kumulatīvo efektu pat pie mērena patēriņa līmeņa.
Tūlītējās un ilgtermiņa sekas
Speciālists Imtiazs norādīja, ka pēc alkohola lietošanas asinsspiediens parasti paaugstinās vairāku stundu laikā. Šis paaugstinājums ir vēl izteiktāks, ja nelielā laika posmā tiek lietots ievērojams daudzums alkohola . Akūta reakcija rada papildu slodzi sirds un asinsvadu sistēmai, traucējot asinsvadu regulāciju un nieru darbību .
Bieža alkohola lietošana, īpaši daudzumos, kas pārsniedz vienu porciju dienā sievietēm vai divas porcijas vīriešiem, izraisa progresējošu hipertensijas attīstību. Tas notiek tāpēc, ka alkohols traucē hormonālo līdzsvaru, aktivizē simpātisko nervu sistēmu un veicina asinsvadu iekaisumu.
Turklāt alkohols var samazināt zāļu efektivitāti, kas paredzētas asinsspiediena kontrolei, un pasliktināt tādas saslimšanas kā sirds mazspēja vai aritmija. Tas pats avots uzsvēra, ka cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām vai tiem, kuri ārstējas ar beta blokatoriem, pirms alkohola lietošanas jākonsultējas ar speciālistu.
Kas notiks, ja patēriņš vienkārši samazināsies?
Pēc doktora Imtiaza teiktā, alkohola patēriņa samazināšana, pat bez pilnīgas atteikšanās no tā, var pazemināt asinsspiedienu, jo īpaši, ja patēriņš samazinās no vairāk nekā sešām porcijām dienā līdz pusei no šā daudzuma. Tomēr viņš arī precizēja, ka pat neliels patēriņš rada lielāku risku salīdzinājumā ar tiem, kuri pilnībā atsakās no alkohola.
Rakstā Very Well tiek uzsvērts, ka „pat neliels alkohola patēriņš palielina insulta un koronārās sirds slimības risku”. Turklāt pētījumi brīdina, ka risks saglabājas arī tādos gadījumos kā sirds mazspēja vai pēkšņa sirds nāve .
Citi saistīti faktori: dehidratācija, stress un miegs.
Saskaņā ar Very Well datiem, alkohols darbojas kā diurētisks līdzeklis, palielinot urīna izdalīšanos un veicinot dehidratāciju. Tas var izraisīt elektrolītu disbalansu, kas apgrūtina asinsspiediena regulēšanu.
Dehidratācija un elektrolītu disbalanss izraisa asinsvadu sašaurināšanos un sirds slodzes palielināšanos, kas izraisa asinsspiediena svārstības un ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Vēl viena sekas, ko norāda avots, ir kortizola līmeņa paaugstināšanās, tā saucamā stresa hormona. Tā paaugstināšanās, kas saistīta ar biežu vai pārmērīgu alkohola lietošanu, izraisa asinsspiediena paaugstināšanos un veicina asinsvadu sieniņu iekaisumu, kas palielina sirds bojājumu risku.
Tāpat alkohols neuzlabo miegu. Lai gan dažos gadījumos tas var veicināt aizmigšanu, speciālisti brīdina, ka tas pazemina miega kvalitāti un traucē organisma atjaunošanās ciklus, kas ir nepieciešami, lai uzturētu optimālu sirds un asinsvadu sistēmas veselību.
Ieteikumi par alkohola lietošanas atteikšanos vai samazināšanu
Dr. Imtiāz ieteica izmantot pakāpeniskas stratēģijas, lai atteiktos no alkohola vai samazinātu tā lietošanu. Izvairoties no pēkšņas alkohola lietošanas pārtraukšanas, izmaiņas kļūst stabilākas. Tāpēc ir lietderīgi pakāpeniski samazināt alkohola lietošanas daudzumu, jo tas atvieglos mērķa sasniegšanu un novērsīs atkārtotu alkohola lietošanu.
Veselības stāvokļa uzraudzība ar elektronisko ierīču palīdzību, piemēram, viedpulksteņiem vai aprocēm, kas mēra sirdsdarbības ātrumu, miega kvalitāti un atjaunošanos, ļauj mums novērot pozitīvo ietekmi, ko rada alkohola lietošanas samazināšana.
Veselīgāku alternatīvu meklēšana sabiedriskos pasākumos, piemēram, bezalkoholiskie dzērieni vai zemu kaloriju gāzētie dzērieni, palīdz uzturēt attiecības, nekaitējot veselībai. Turklāt kognitīvi biheiviorālā terapija un atbalsta grupas, piemēram, Anonīmie alkoholiķi, ir pieejami un noderīgi instrumenti cilvēkiem, kuri mēģina atmest dzert patstāvīgi.
Atturēšanās no šādiem dzērieniem vairākas nedēļas var būt svarīgs solis ceļā uz vispārējās veselības un stabilas pašsajūtas uzturēšanu. Tomēr, lai sasniegtu ievērojamus rezultātus, ir nepieciešams atturēties daudz ilgāku laiku.
