Veselīgs dzīvesveids, nevis brīnumainas diētas un neiespējami treniņu plāni, ir galvenais faktors, lai sasniegtu vēlamo dzīves ilgumu.
Ilga mūža nosaka ne tikai ģenētika. Lai gan gēni ietekmē dzīves ilgumu, psiholoģija un medicīnas zinātnes ir vienisprātis, ka ikdienas ieradumi ir izšķiroši, nosakot to, kā mēs noveco un kādu dzīves kvalitāti saglabājam laika gaitā. Ilga dzīve ir ne tikai jautājums par kvantitāti, bet arī par fizisko, garīgo un emocionālo labklājību.
Šo pieeju apstiprina slavenais itāļu ārsts Silvio Garattini, kurš tikko ir kļuvis 96 gadus vecs: „Cita recepte nav: es ievēroju šos veselīgos ieradumus. Es katru dienu noeju 5 kilometrus, izlaižu pusdienas, bet vakarā ēdu uzkodu, pirmo ēdienu un desertu, un cenšos piecelties no galda ar labu apetīti. Svarīgi ir tas, ko jūs ēdat dienas laikā,” viņš norāda intervijā laikrakstam Corriere della Sera.
„Psihiskajai veselībai ir svarīgi uzturēt sociālās saites. Mēs nenodarbojamies ar profilaksi. Itālijā 4,5 miljoni pacientu cieš no 2. tipa diabēta, ko var novērst un kam ir komplikācijas redzes, sirds un asinsvadu sistēmas un nieru darbībā. Tāpat 40 % vēža gadījumu var novērst. Itālijā ir 12 miljoni smēķētāju, un tabaka ir riska faktors 27 slimībām, bet alkohols arī ir kancerogēns. Mums jāpadomā par to, ka cilvēki nepievērš uzmanību pamatprincipiem,” piebilst ārsts.
Ieradumu nozīme
Ieradumi ir darbības, kuras mēs atkārtojam gandrīz automātiski. Tāpēc tie ilgtermiņā tik ļoti ietekmē veselību. Nelielas ikdienas darbības, kuras veicam gadiem ilgi, var būtiski mainīt situāciju.
„Mēs tērējam pārāk daudz naudas zālēm. Mēs varētu būt daudz racionālāki. To var kontrolēt tikai profilakse,“ viņš paskaidro. ”Skolās neko nemāca no zinātniskā viedokļa. Netiek apspriesta zinātnes kā zināšanu avota koncepcija, tāpat kā metodoloģiju izstrāde. Vienkārši viena stunda nedēļā veselības stundās kvalificētu speciālistu vadībā radikāli mainītu situāciju,” viņš secina.
