Ēdiens ir neatņemama mūsu ikdienas dzīves sastāvdaļa. Turklāt dažkārt mūsu dienas režīmu nosaka pat mūsu ierastais ēšanas laiks, lai gan, iespējams, mēs ēdam nepareizi.
Šobrīd ir vispārzināms, ka veselīga un sabalansēta uztura ievērošana ir ideāls, lai gan, godīgi sakot, tādos periodos kā Ziemassvētki vai vasara, stingri ievērot uztura plānu var būt grūti…
Un, ja šo uzturu papildināsim ar fiziskām aktivitātēm, mēs jau būsim sasnieguši divus galvenos veselīga dzīvesveida mērķus. Tomēr lieta nav tikai tajā, ko ēdam; mums jāņem vērā arī citi faktori, piemēram, ēšanas laiks . Ir svarīgi iepriekš noteikt grafiku, lai pienācīgi apmierinātu apetīti un izvairītos no uzkodām starp ēdienreizēm.
Dietoloģe šo problēmu apskata vienā no saviem TikTok ierakstiem, kurā viņa precīzi izskaidro, ko nedrīkst darīt: “Jūs vakariņojat pēc plkst. 21:00 un brokastojat pirms plkst. 9:00? Tas ir kaitīgi jūsu veselībai.”
Eksperte norāda, ka mūsu organismam ir nepieciešams kopumā 12 vai vairāk stundu ilgs badošanās periods: “Organismam ir jābadojas vismaz 12 stundas nakts laikā, lai pienācīgi veiktu visas nepieciešamās funkcijas miega laikā.”
Turklāt viņš norāda, ka mūsu organismam nakts laikā ir jāveic virkne funkciju: „ Atpūta ir nepieciešama gremošanas traktam, šūnu reģenerācijai, bet bērniem — arī augšanai, jo viņi aug miega laikā”.
Ievērojot šos padomus, mēs varēsim justies enerģiskāki un efektīvāki visas dienas garumā.
