Lai gan peldēšana un riteņbraukšana ir divi lieliski vingrinājumu veidi, lai novērstu šādas problēmas, šis sporta veids izceļas kā viens no piemērotākajiem.
Saturs
Veicot šo vingrinājumu, vecāka gadagājuma cilvēki var uzlabot asinsriti un, papildus citām priekšrocībām, novērst varikozas vēnu veidošanos.
Vecāka gadagājuma cilvēkiem ir jānodarbojas ar sportu. Papildus emocionālajām un psiholoģiskajām priekšrocībām, tas arī palīdz novērst virkni fizisku problēmu . Viena no tām ir varikozas vēnas, kas var parādīties pēkšņi un kļūt pastāvīgas.
Varikozas vēnas vecākiem cilvēkiem veidojas dabiskas nolietošanās dēļ venozajām vārstulēm un vēnu elastības zuduma dēļ ar vecumu, kas izraisa asins stāzi kājās, to paplašināšanos un savīšanos.
Joga ir ideāls vingrojums, lai novērstu varikozas vēnas vecākiem cilvēkiem.
Lai gan peldēšana un riteņbraukšana ir divi lieliski vingrojumi, lai novērstu šādas problēmas, joga arī ir spēcīgs konkurents šajā jomā.
Joga ir lieliski piemērota vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar varikozām vēnām, jo uzlabo asinsriti, pateicoties apgrieztām pozām, kas, cita starpā, arī tonizē muskuļus un samazina stresu.
Papildus labvēlīgajai ietekmei uz varikozām vēnām, joga saudzē locītavas, kas to padara ideālu vecākiem cilvēkiem, atšķirībā no augstas intensitātes vingrinājumiem, kas var būt kaitīgi.
Ja jūs plānojat nodarboties ar jogu, jums jāzina, ka ir ļoti svarīgi to apvienot ar citām aktivitātēm, piemēram, iešanu, un konsultēties ar ārstu, lai izstrādātu pilnīgu ārstēšanas plānu.
Ja jums ir varikozas vēnas un jūs vēlaties izmēģināt jogu, izvairieties no pozām, kas prasa ilgstošu stāvēšanu, spēcīgas apgrieztas pozas vai pozas, kas rada spēcīgu spiedienu uz kājām.
Vingrinājumi, kas jāizvairās gados vecākiem cilvēkiem ar varikozām vēnām.
Atšķirībā no iepriekš minētā, jāatzīmē, ka vecākiem cilvēkiem ar varikozām vēnām jāizvairās no šādām aktivitātēm, lai novērstu stāvokļa pasliktināšanos:
- Intensīvas treniņas: skriešana, lecēšana ar lecēkli, teniss, basketbols, intensīva aerobika.
- Vēdera muskuļu stiprināšanas vingrinājumi: preses vingrinājumi (sasukāšanās), plank, pietupieni un dziļi izkāpieni, joga ar piespiedu pozām.
- Svarcelšana: īpaši smagi svari, kas palielina slodzi.
- Kontaktsporta veidi: futbols, regbijs, boksa, jo pastāv triecienu risks.
