Dāvanu pasniegšana bieži tiek saistīta ar prieku, dāsnumu un svētkiem, bet tā var izraisīt arī trauksmi un stresu. Saprotot, kas slēpjas aiz šīm emocijām, jūs varēsiet izdzīvot šo situāciju ar mazāku stresu.
Saturs
Daudziem Ziemassvētki asociējas ar vienotību, mīlestību un dāsnumu. Gaismas, mūzika un svētku atmosfēra rada ideālus apstākļus dāvanu pasniegšanai un saņemšanai. Tomēr aiz šķietami vienkāršā žesta slēpjas sarežģītas emocijas: uztraukums, gaidas, bailes no neveiksmes un daudzos gadījumos arī stress.
Psihologi gadiem ilgi ir pētījuši, kāpēc dāvanu pasniegšana mums sniedz laimi, bet arī kāpēc tā var kļūt par emocionāla un finansiāla stresa avotu . Dāvanu pasniegšana nav vienkārša materiāla apmaiņa; tā parāda, cik labi mēs pazīstam, novērtējam un mīlam citus.
Dāvināšanas prieks un tā ietekme uz smadzenēm
No psiholoģiskā un neirobioloģiskā viedokļa dāvināšana nav tīri altruistiska rīcība. Dažādi pētījumi liecina, ka dāvināšana aktivizē smadzeņu atalgojuma sistēmu, atbrīvojot dopamīnu — neirotransmiteri, kas saistīts ar baudu, motivāciju un laimes sajūtu.
Psiholoģe Elizabete Dunn ir parādījusi, ka naudas tērēšana citiem — vai tas būtu materiālas dāvanas vai dāsnuma izpausmes — var ievērojami uzlabot personīgo labklājību. Šī pozitīvā reakcija izskaidro, kāpēc daudzi cilvēki izjūt gandarījumu un prieku, redzot dāvanas saņēmēja reakciju.
Turklāt daudzās kultūrās dāvināšana ir dziļa simboliska nozīme. Piemēram, Klusā okeāna salu kopienās un maoru tradīcijās taonga (dārgumi) simbolizē cieņu, saikni un godu. Tas nav saistīts ar cenu, bet gan ar emocionālo nozīmi, kopīgo vēsturi un savstarpējību.
Šāda pieeja atspoguļojas arī tādās praksēs kā koha, kur dāvināšana — vai tas būtu nauda, pārtika vai laiks — stiprina sociālās saites un pastiprina piederības sajūtu kopienai.
Kāpēc dāvanu pasniegšana var izraisīt arī satraukumu
Neskatoties uz pozitīvajām pusēm, dāvanu pasniegšana bieži kļūst par galveno stresa avotu svētku laikā. Iemesls slēpjas nevis pašā žestā, bet gan sociālajās gaidās, kas ar to saistītas.
Pastāv neizteikta vēlme atrast „ideālu” dāvanu: nozīmīgu, oriģinālu, atbilstošu un emocionāli piemērotu. Psihologi šo parādību apraksta kā dāvanas simbolisko nozīmi . Dāvana nav vienkārši priekšmets: tā sniedz informāciju par to, cik labi mēs pazīstam otru cilvēku, cik mums ir svarīgs un cik daudz pūļu mēs esam gatavi pielikt.
Kad dāvana neatbilst gaidītajam — vai nu savam, vai citu gaidītajam — var rasties sajūta par vainu, kaunu vai neveiksmi. Šis stress pastiprinās situācijās, kad dāvināšana ir saistīta ar tradīcijām, ģimenes pienākumiem vai kultūras normām, īpaši, ja pastāv finansiāli ierobežojumi.
No evolūcijas psiholoģijas viedokļa doktor Patriks Barklays , Gvelfas Universitātes psiholoģijas profesors, norāda, ka šis spiediens bieži vien ir pārspīlēts: „Laba dāvana nekompensē gadu ilgstošu nevērību, un neizskatīga dāvana nesabojās stipras attiecības,” viņš skaidro. Pēc Barkleja teiktā, dāvanu pasniegšana ir tikai daļa no daudz plašākām un stiprākām attiecībām.
Kas padara dāvanu patiesi nozīmīgu?
Pētījumi uzvedības psiholoģijas jomā liecina, ka visvērtīgākās dāvanas nav visdārgākās, bet tās, kas parāda izpratni par saņēmēju. Citiem vārdiem sakot, tie, kas atbilst viņa personībai, vērtībām, interesēm vai personīgajai vēsturei.
Paradoksāli, bet pētījumi liecina, ka daudzi cilvēki dod priekšroku saņemt dāvanas, ko viņi īpaši lūguši, bet dāvinātāji parasti izvēlas pārsteigumus, uzskatot, ka tie radīs lielāku emocionālu iespaidu.
Šeit ir daži principi, kas palīdz samazināt stresu un piešķirt dāvanai lielāku nozīmi:
- Dodiet priekšroku emocionālajai vērtībai, nevis materiālajai.
- Izvēlieties kopīgus iespaidus, nevis priekšmetus.
- Uztveriet laiku un pūles kā veidus, kā izrādīt dāsnumu.
- Ņemiet vērā, ka savstarpējums ne vienmēr ir līdzvērtīgs.
Barklays uzsver, ka pateicība spēlē galveno lomu: „Tie, kas izsaka pateicību, vairāk novērtē to, kas to izsaka, un ir lielāka varbūtība, ka nākotnē atbildēs ar savu pateicību”.
Šajā nozīmē dāvanas pasniegšana var ietvert arī vēstules rakstīšanu, ēdiena gatavošanu, palīdzības piedāvāšanu vai piemiņas suvenīra izgatavošanu. Šādi žesti bieži vien rada ilgstošāku emocionālu ietekmi nekā jebkurš dārgs priekšmets.
Pārdomājiet dāvanas, lai gūtu no tām lielāku baudu.
Psihologi ir vienisprātis par vienu būtisku aspektu: dāvanas pasniegšana nedrīkst būt emocionālā stāvokļa pārbaude . Žesta sākotnējā nozīme ir veidot saikni, nevis tiekties pēc perfekcijas.
Samazinot gaidas, plānojot iepriekš un saprotot, ka neviena dāvana nenosaka attiecības, var ievērojami samazināt ar svētkiem saistīto stresu. Apzinoties, ka mīlestība, pieķeršanās un uzticība izpaužas dažādi, jūs varēsiet šo gada laiku pavadīt ar lielāku mieru.
