Nagu graušana, prokrastinācija vai pašpārmetumi ne vienmēr ir rakstura trūkumi. Neirobioloģija pieņem, ka šāda uzvedība var būt brīdinājuma signāli no smadzenēm, primitīvas stratēģijas, lai pārvaldītu bailes, samazinātu nenoteiktību un izvairītos no iespējamā kaitējuma.
Saturs
Mūsu smadzenes ir paredzēšanas mašīna. Tās novērtē riskus, iztēlojas nākotnes scenārijus un pieņem lēmumus, pirms mēs tos apzināmies. Šī spēja, kas ir būtiska izdzīvošanai, ir arī nepatīkama otra puse: dažkārt tā mūs vedina uz uzvedību, kas šķiet iracionāla vai pašiznīcinoša. Pašsabotāža, kas nav vienkārši vājums, var būt primitīva aizsardzības forma.
Pašsabotāža kā brīdinājuma zīme
Kad mēs esam spiesti, organisms bieži reaģē ātrāk nekā prāts. Nagu graušana, kompulsīva skrāpēšana, sitieni pa priekšmetiem vai prokrastinācija — izplatītas reakcijas uz stresu . Saskaņā ar klīniskā psihologa Čārlija Heriota-Meitlanda teikto, šāda uzvedība darbojas kā „kontrolēts kaitējums”: smadzenes dod priekšroku nelielam, zināmam draudam, nevis nenoteiktam un potenciāli nopietnākam apdraudējumam.
Atlieciet uz vēlāku laiku, tiecieties pēc pilnības, sodiet sevi.
Prokrastināciju var uzskatīt par aizsardzības mehānismu pret bailēm no neveiksmes vai atteikuma. Uzdevuma atlikšana uz laiku samazina trauksmi, lai gan ilgtermiņā tas problēmu tikai saasina. Perfekcionisms darbojas pretēji: hiperkontrole, pārmērīga uzmanība detaļām un pastāvīgs pašuzlikts spiediens, lai izvairītos no kļūdām. Abi mehānismi tiecas uz to pašu mērķi: drošību .
Pārmērīga paškritika arī attiecas uz šo kategoriju. Mentāla pašsodīšana rada viltus kontroli un autonomiju, lai gan patiesībā tikai pastiprina diskomfortu.
Brīdinājuma sistēma ar evolūcijas saknēm
„Bioloģijā nekas nav jēgpilns, izņemot evolūcijas gaismā,” teica Teodosius Dobzhansky. Mūsu smadzenes ir attīstījušās, lai atklātu briesmas naidīgā vidē, kur kļūda var būt fatāla. Šodien, lai gan riski ir mainījušies, šī sistēma joprojām darbojas.
Neirotransmiteri, tādi kā noradrenalīns, dopamīns un glutamāts, aktivizē neironu tīklus, kas dod priekšroku modrībai , paredzēšanai un ātrai reakcijai. Problēma rodas, kad šī sistēma kļūst pārāk aktīva situācijās, kas nerada reālu briesmu.
Kad aizsardzība vēršas pret mums
Pašsabotāža var kļūt par pašizpildītu pareģojumu. Pārmērīga pašpārliecība noved pie nevērības; bailes paralizē iespējas. Abos gadījumos brīdinājuma sistēma galu galā rada tieši to, ko tā centās novērst.
Pusaudžiem šis mehānisms var pieņemt nopietnākas formas, piemēram, paškaitējumu, kas nav saistīts ar pašnāvību. Griezienu vai citu fizisku traumu nodarīšana izraisa endorfīnu izdalīšanos, kas uz laiku mazina trauksmi vai depresiju, darbojoties kā ātrs, bet bīstams emocionālās regulācijas veids.
Paškaitējumi un neirodaudzveidība
Cilvēkiem ar autisma spektra traucējumiem (AST) paškaitējoša uzvedība var būt reakcija uz sensorisko pārslodzi vai nesaprotamām un stresainām situācijām. Sitieni, kodumi vai matu raušana darbojas kā pašregulācijas mehānismi apstākļos, kad apkārtējā vide tiek uztverta kā haotiska.
Šo uzvedības reakciju izpratne kā bioloģiskas atbildes, nevis vienkārši patvaļīgas darbības, ir atslēga to terapeitiskai ietekmei.
Izpratne par iejaukšanos
Heriot-Maitland piedāvā terapijas metodes, kas vērstas uz šo „nelielu kaitējumu” nepieciešamības samazināšanu un veselīgāku grūtību pārvarēšanas stratēģiju nostiprināšanu. Pirmais solis ir saprast, ka pašsabotāža rodas nevis no kaprīzes, bet gan no smadzeņu mēģinājuma mūs aizsargāt… pat ja tas nav pareizi.
