Dušas lietošana ir ikdienas rituāls, ko daudzi no mums uztver kā pašsaprotamu. Bet pēc 65 gadu vecuma šis ieradums kļūst vēl svarīgāks, ietekmējot jūsu komfortu, pašcieņu un vispārējo veselības stāvokli. Dermatologi un ādas novecošanās speciālisti brīdina, ka jums ir jāmaina dušas paradumi, lai novērstu ādas izžūšanu un veicinātu veselīgu novecošanos.
Saturs
Kas mainās pēc 65 gadiem?
Ar vecumu mūsu āda mainās: tā ražo mazāk aizsargājošo lipīdu, sliktāk saglabā mitrumu un kļūst jutīgāka. Karstā ūdens, ko agrāk panesām bez problēmām, tagad var izraisīt diskomfortu vai sāpes. Dušas želejas, ko lietojām 40 gadu vecumā, var izraisīt kairinājumu cilvēkiem 75 gadu vecumā.
Tāpēc pareiza ādas kopšana ir tik svarīga. Eksperti iesaka samazināt mazgāšanās biežumu līdz vienai reizei divās dienās, bet dienās, kad nemazgāties dušā, koncentrēties uz sejas, padušu un dzimumorgānu mazgāšanu. Roku un zobu higiēna jāuztur regulāri un katru dienu, neatkarīgi no dušas lietošanas biežuma.
Kāpēc ikdienas dušas lietošana var būt kaitīga
Ikdienas karsta duša ar ziepēm var izžūt ādu, izraisot tās plaisāšanu, niezi un palielinot infekcijas risku. Turklāt dušas lietošana prasa fizisku piepūli — tā prasa daudz strauju kustību, kas var izraisīt nogurumu, palielināt slīdēšanas risku un galu galā atņemt cilvēkiem vēlmi lietot dušu.
Tāpēc eksperti iesaka iekļaut mērķtiecīgu tīrīšanu ikdienas higiēnā, ja vien veselības stāvoklis neprasa biežāku vispārēju tīrīšanu. No otras puses, nedēļas tīrīšana nav pietiekama — tā rada labvēlīgu vidi baktēriju vairošanās un nepatīkamas smakas rašanos.
Kā saglabāt svaigumu un rūpēties par savu ādu
Vecākiem cilvēkiem jāņem vērā ādas tendence uz sausumu un duša jālieto uzmanīgi. Ieteicams lietot siltu ūdeni un samazināt dušas laiku līdz 5–10 minūtēm . Izvēlieties maigus tīrīšanas līdzekļus ar zemu smaržvielu saturu un augstu lipīdu saturu. Pēc dušas uzmanīgi nosusiniet ādu ar mīkstu dvieli un uzklājiet mitrinošu krēmu uz nedaudz mitras ādas.
Palīglīdzekļu uzstādīšana vannas istabā — izturīgs dušas taburete, margas un neslīdoši paklājiņi — palielinās drošību un veicinās regulāru mazgāšanos. Tas ļaus vecākiem cilvēkiem uzturēt higiēnu bez ģimenes palīdzības un palīdzēs viņiem kļūt neatkarīgākiem.
Veselīga āda, sociālā dzīve un garīgā veselība ir nesaraujami saistītas. Pareiza higiēna paaugstina pašcieņu un ļauj uzturēt attiecības, neuztraucoties par neērtiem apstākļiem vai nepatīkamiem smaržiem.
Lai pārliecinātos, ka izvēlētais dušas režīms ir piemērots tieši jums, vecāka gadagājuma cilvēkiem ir jāseko līdzi ādas stāvoklim, miega kvalitātei un vispārējai pašsajūtai, izkāpjot no mājas. Ja rodas tādas problēmas kā stipra nieze vai nepatīkama smarža, ieteicams koriģēt mazgāšanās biežumu.
Nobeigumā: dušas paradumu maiņa ir svarīgs solis ceļā uz ādas veselības un vispārējās labsajūtas saglabāšanu pēc 65 gadu vecuma. Rūpīga plānošana, pareizi līdzekļi un metodes var ievērojami uzlabot dzīves kvalitāti vecumā.
