Katru rītu dzeriet ūdeni ar nelielu šīs garšvielas daudzumu un novērojiet, kā šis maisījums ātri sadedzina taukus.
Saturs
Melnie pipari ir ne tikai garšviela, kas uzlabo ēdiena garšu, bet var būt noderīga arī svara zaudēšanas procesā.
Galvenā sastāvdaļa šeit ir piperīns, viela, kas pipariem piešķir raksturīgo aromātu, bet lielākoties tā ietekmē arī organismu — var paātrināt vielmaiņu, samazināt apetīti un palīdzēt regulēt ķermeņa masu.
Tomēr pipari paši par sevi nav “burvju līdzeklis”, bet, iekļaujot tos sabalansētā uzturā un apvienojot ar fiziskām aktivitātēm, tie var pastiprināt svara samazināšanas efektu.
Kā pipari ir noderīgi?
- Stimulē enerģijas sadedzināšanu.
- Piperīns palīdz organismam sadedzināt vairāk kaloriju termogenezes procesā — tas nozīmē, ka organisms izmanto enerģiju, lai uzturētu siltumu, tādējādi palielinot kaloriju patēriņu.
- Samazina izsalkumu
- Asā garša veicina sāta sajūtu un var samazināt vēlmi ēst lieko un pārēsties.
- Palēnina jaunu tauku šūnu veidošanos.
- Ir dati, kas liecina, ka piperīns var palēnināt tauku šūnu veidošanās procesu, īpaši tādās kritiskās zonās kā vēders.
- Palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs
- Pipari var uzlabot jutību pret insulīnu, samazināt glikozes līmeņa svārstības un tādējādi veicināt tauku uzkrāšanās samazināšanos.
Ja vēlaties izmantot piparu potenciālu, varat to iekļaut savā ikdienas uzturā vairākos vienkāršos veidos:
Siltā ūdens + pipari.
Ielieciet pusi tējkarotes svaigi maltu piparu glāzē siltā ūdens un izdzeriet no rīta tukšā dūšā.
Pipari, citrons un medus
Pievienojiet pusi tējkarotes piparu, tējkaroti citrona sulas un nedaudz medus siltā ūdenī — dzeriet pirms ēdienreizes.
Tēja ar ingveru un pipariem:
uzvāriet ūdeni ar šķipsniņu piparu un gabaliņu ingvera. Izsūciet un pievienojiet citronu vai medu pēc vēlēšanās.
Zaļā tēja ar pipariem.
Pievienojiet šķipsniņu maltu piparu tasei zaļās tējas un dzeriet vienu vai divas reizes dienā.
Jogurts ar pipariem
Pievienojiet pusi tējkarotes maltu piparu parastajam grieķu jogurtam — tas var kalpot kā viegla uzkoda.
“Zelta piens” ar pipariem
Pievienojiet nedaudz piparu siltam pienam ar kurkumu — to var dzert pirms gulētiešanas.
Kā garšviela ēdieniem
Piparus var pievienot salātiem, zupām, dārzeņiem, olām un pat smūtijiem.
Iespējamās blakusparādības
Neskatoties uz neapšaubāmo lietderību, piparu pārdozēšana var izraisīt:
- kuņģa darbības traucējumus vai dedzināšanu
- gremošanas problēmas
- dažu zāļu iedarbības pastiprināšanos (jo piperīns var ietekmēt zāļu metabolizmu)
- alerģiskas reakcijas cilvēkiem, kas ir jutīgi pret garšvielām
Tāpēc, ja jums jau ir veselības problēmas vai jūs saņemat ārstēšanu, būtu labi konsultēties ar ārstu, pirms ievērojami palielināt piparu patēriņu.
