Tālrunis uzliesmojas, un pleci paceļas pārāk augstu. Vienkārši smaga nedēļa — vai arī jums ir draugs, kurš pastāvīgi izsūc jūsu enerģiju?
Saturs
Viņa pasmējās par manu stāstu, tad piebilda nelielu precizējumu, kas šķiet noderīgs, kamēr nejūti, kā deg vaigi. Kad atnesa rēķinu, viņa kā parasti grozīja telefonu rokās, kamēr es pie tā pieliku savu vizītkarti. Mēs izgājām kopā, un man kļuva smagāk pie sirds nekā tad, kad ierados.
Mēs visi esam piedzīvojuši šo brīdi, kad smejas pēc komandas, bet iekšā viss saspiežas. Taksometrā es pārlapoju mūsu ziņas un ieraudzīju šablonu, no kura izvairījos: lūgumi, „joki”, gari monologi un atvainošanās, kas tā arī neaizsniedza mani. Sliktākais bija nevis pati sāpe, bet gan pakāpeniska brīvības zudums.
Daži draugi tevi pacilā. Daži draugi tevi iznīcina. Kad iznīcināšana kļūst par tavu normu, tu sāc domāt par to, kas tu esi kopā ar viņiem. Kaut kas nav kārtībā.
5 pazīmes, kas liecina, ka tavs draugs var būt toksisks
Tu padari komunikāciju mazāk spilgtu, nevis nozīmīgāku. Viņi sasilda telpu ar savu šarmu, bet pēc tam atdzesē to ar asu piezīmi, kavēšanos vai stratēģisku nopūtu. Labs draugs padara tevi vieglāku, bet toksisks draugs — niecīgāku.
Meklē vienvirziena ceļu. Par dzimšanas dienām atceras tikai tad, kad tās ir. Jūsu šķiršanās tiek uztverta kā podcast epizode. “Es tikai ņirgājos,” viņi saka pēc jokiem, kas maskēti kā humors. Fotogrāfijās viņi novirza uzmanības centru. Plānos viņi ērti aizmirst par jūsu vajadzībām, un pēc tam izliekas, ka tas ir spontāni.
Pievērsiet uzmanību robežu nobīdei. Iespējams, jūs teicāt: „Šodien es nevaru runāt”, bet viņi zvanīja trīs reizes. Iespējams, jūs dalījāties ar kaut ko neaizsargātu, un tas kļuva par kopīgu īpašumu. Emocionālās svārstības — sākumā pieķeršanās, pēc tam attālināšanās — tur jūs uz āķa un liek šaubīties. Tā nav draudzība, bet gan tuvums.
Vienkāršas pārbaudes, lai to atklātu agrīnā stadijā (un aizsargātu savu enerģiju)
Izmantojiet ķermeņa barometru: iztēlojieties situāciju pirms tikšanās un vēlreiz pēc tās. Ja jūs pastāvīgi jūtat spriedzi, vainu vai dīvainu pienākumu rūpēties, pievērsiet tam uzmanību. Izmēģiniet testu ar “mazām robežām” — maigi pateikt “nē” un redzēt, vai viņi to pieņems bez iebildumiem. Jūsu nervu sistēma ir dati.
Novērojiet viņu mēģinājumus laboties. Vai viņi atvainojas bez „bet” un vai viņu uzvedība mainās ilgāk par nedēļu? Ja jūs dalāties ar atsauksmi, vai viņi izrāda interesi vai sodīšanu? Sāciet ar mazumiņu: ierobežojiet saziņas laiku, pārejiet uz saziņu tekstā vai tiekieties grupā. Būsim godīgi: neviens to nedara katru dienu.
Šeit ir kabatas kompass, ko varat paturēt pie sevis.
„Veselīga draudzība ir drošības un prieka sajūta. Ja pārāk ilgi zaudē vismaz vienu no šīm īpašībām, tad zaudē arī pašu draudzību.”
- Pastāvīgi aizvainojumi, kas maskēti kā joki
- Vienpusējas pūles un emocionāls darbs
- Robežu izplūšana un vainas sajūtas rašanos
- Dramatiska triangulācija un greizsirdības uzliesmojumi
- Atvainošanās, kas neko nemaina
Pārdomājiet savu draugu loku, nevis savu vērtību
Kad draudzības saites pārraujas, identitāte saplūst ar lojalitāti. Jūs pārliecināt sevi, ka izrādāt laipnību. Jūs pārliecināt sevi, ka viņi jūs vajag. Un tad jūs pamanāt, cik ļoti jūs rediģējat savas stāstus, tonis, kalendārs. Tu saproti, ka esi iztirgojis drupatas, izliekoties, ka tas ir mielasts.
Veselīgi draugi nav ideāli; viņi ir atsaucīgi. Viņi atkāpjas, kad tu saki, ka tev tas ir nepieciešams. Viņi pa kārtai ņem mikrofonu. Viņi atceras, ko tu baidījies otrdienā, un sazinās ar tevi ceturtdienā. Tava dzīve nedrīkst būt drošāka, kad viņi nav klāt, nekā tad, kad viņi ir klāt.
Kluso spēku var atrast klusā atkāpšanās. Tev nav jāpabeidz tiesas prāva. Izvēlies lēnus iziešanas veidus, skaidras robežas un nelielus eksperimentus, kas atspoguļo patiesību. Vajadzīgie cilvēki to pamanīs — un pieies tuvāk.
