Dušas lietošanas biežums vecāka gadagājuma cilvēkiem rada daudz jautājumu. Pretēji izplatītajam uzskatam, ikdienas duša vecāka gadagājuma cilvēkiem ne vienmēr ir ieteicama. Iepazīstieties ar negaidītiem ekspertu padomiem par higiēnu, kas piemērota novecojošai ādai.
Saturs
Ar vecumu mūsu āda mainās, un mainās arī tās vajadzības. Saistībā ar to vecākiem cilvēkiem rodas jautājums par optimālo dušas lietošanas biežumu nedēļā. Dermatologi ir vienisprātis: dušas lietošanas biežuma samazināšana var būt noderīga, lai saglabātu vecāku cilvēku ādas veselību. Izskatīsim sīkāk speciālistu ieteikumus un to pamatojumu.
Vecāku cilvēku āda: īpašas vajadzības
Ādas novecošanās ir saistīta ar ievērojamām izmaiņām:
- samazināta sebuma ražošana;
- epidermas izplūšana;
- elastības zudums;
- šūnu atjaunošanās palēnināšanās.
Šīs izmaiņas padara vecāku cilvēku ādu vairāk neaizsargātu. Dermatoloģe un AP-HP Rothschild geriatrijas, brūču un sadzīšanas nodaļas vadītāja Dr. Sylvie Mom skaidro: „Vecākiem cilvēkiem āda ir plānāka, sausāka, saspringtāka un niezošāka nekā jauniešiem”. Šāda ādas trauslums prasa higiēnas paradumu pielāgošanu.
Hidrolipīdu plēve, kas ir dabiska ādas aizsargbarjera, ar vecumu kļūst mazāk efektīva. Pārāk bieža vai intensīva mazgāšanās var to vēl vairāk bojāt, traucējot tās aizsargfunkcijas pret ārējiem agresīviem faktoriem un ādas mitruma uzturēšanu.
Ideālais dušu skaits gados vecākiem cilvēkiem
Pretēji sabiedrībā iesakņojušajai paradumam katru dienu mazgāties dušā, eksperti gados vecākiem cilvēkiem iesaka citu pieeju:
Vecums – 65–70 gadi un vecāki
Ieteicamā biežums – 2 dušas nedēļā
Ziepes lietošana – 1 diena no 3
Šī rekomendācija var šķist pārsteidzoša, bet tā ir balstīta uz zinātniskiem datiem. Doktors Moms skaidro: „Sākot no 65–70 gadiem, ideāli būtu, ja iespējams, mazgāt ķermeni katru dienu, bet ziepes lietot tikai reizi trīs dienās, pārāk stipri netīrot ādu”.
Svarīgi atzīmēt, ka tik reta mazgāšanās biežums nenozīmē higiēnas neievērošanu. Jutīgās zonas, piemēram, paduses, pēdas un dzimumorgāni, prasa ikdienas kopšanu, pat tajās dienās, kad jūs neizmantojat pilnvērtīgu dušu.
Higiēnas padomi, kas pielāgoti vecumam
Lai kopētu nobriedušu ādu, ievērojot higiēnas noteikumus, šeit ir daži praktiski padomi:
- Ūdens temperatūra: izvēlieties siltu, nevis karstu ūdeni, lai izvairītos no ādas pārāk lielas izžūšanas.
- Ilgums dušas lietošanai: pēc Harvarda Medicīnas skolas pētnieku teiktā, pietiek ar 3–4 minūtēm.
- Produkta izvēle: dodiet priekšroku dušas eļļām, dermatoloģiskajiem ziepju gabaliņiem vai taukainām ziepēm. Izvairieties no produktiem, kas satur agresīvus sulfātus.
- Žāvēšanas tehnika: maigi nosusiniet ādu ar dvieli, nevis enerģiski berzējiet to.
Šīs rekomendācijas, protams, ir jāpielāgo atbilstoši dažādiem faktoriem, piemēram, sezonai. Ir jāņem vērā visi faktori, tostarp cilvēka darbības veids un veselības stāvoklis. Mērķis ir atrast līdzsvaru starp higiēnu un ādas barjeras saglabāšanu.
Ceļā uz jaunu pieeju higiēnai vecāka gadagājuma cilvēkiem
Vecāka gadagājuma cilvēku dušas biežuma pārskatīšana nozīmē dažu kultūras paradumu pārskatīšanu. Šī pieeja, kas balstīta uz novecojošas ādas specifiskajām vajadzībām, ir vērsta uz tādu problēmu novēršanu kā sausums, kairinājums, alerģija vai ekzēma.
Ir svarīgi saprast, ka šī rekomendācija nenozīmē ādas kopšanas neievērošanu. Gluži pretēji, tā ir daļa no individuālas pieejas ādas kopšanai. Higiēna joprojām ir galvenais uzdevums, bet tā ir jāpārskata, lai saglabātu veselību un komfortu vecāka gadagājuma cilvēku ādai.
Pārņemot šos jaunus ieradumus, vecāka gadagājuma cilvēki varēs saglabāt veselīgāku un komfortablāku ādu, kas būs labāk aizsargāta pret ārējiem agresīviem faktoriem. Tas ir individuāls pieejas veids, kas apvieno ādas labsajūtu un veselību.
